do pracy

Właśnie w IF'a coraz bardziej w moim wypadku powątpiewam ..tylko z tymi kaloriami bez IF'a to tak jak nie jeść %-) będę zaczynał o 10 jeść, wtedy jest w miare easy dla psychiki w dni, kiedy do pracy na 11 już tak jem

Ja pykam w 1.6 %-) Na 11 do pracy, więc o 10 zjem - klasycznie Zaraz pomyje naczynia, skoczę na zakupy - wytrzymać easy, bo jelita mam pełne ..ale czemu non stop się o tym myśli

Tak jak Cayek napisał. Też chodzę do pracy 2-3x w tygodniu, gdzie praca jest cały czas w ruchu, a makro trzymam tak samo jakbym siedział w domu. Co innego jakbyś w budowlance robił ;-) Wrzuć sobie na początek z 2000kcal i obserwuj co się dzieje. Zmieniony przez - SnicK w dniu 2016-06-09 16:24:26

Cayek a z drugiej strony - lepiej trzymać 3dni 1700, a później 6000? już nie wiem co robić, każdy mówi inaczej, eh idę do pracy

chodzi mi o siku :)) jak sie najem ww i ide do pracy to jest problem %-)

Powiedzieliście kiedyś, że po 15dniach zasuwania z i do pracy/na uczelnie kolejnego dnia o 4:30 rano, że jesteście wypoczęci? Ja tak %-) Pierwszy raz >8h snu

[...] chodzi o pobudzenie na treningu to masakra zdrowo klepię. Niestety po tygodniu stosowania(tylko dni treningowe) pojawiły się problemy z zasypianiem. Trening kończę około 18 a nie mogę zasnąć tak do 2-3 w nocy a rano trzeba wstać do pracy. Dzisiaj idę do apteki po melatoninę. Stosował ktoś jakieś ziółka lub właśnie melatoninę w tabletkach??.pzdr.

[...] jak widzisz ja jedyny rozumiem, że bycie mniejszym objętościowo to nie znaczy gorszym dajesz dalej do celu :-)) Spamujcie do woli :-) Przynajmniej jeden mnie rozumie. Lubię się wyżyć na siłowni ale nigdy mi się nie podobały sylwetki dzisiejszych kulturystów. Z całym szacunkiem do pracy jaki wkładają to ich wygląd jest dla mnie karykaturalny.

Rano 6:00 owsiane z mlekiem odtłuszczonym siemię lniane banan 9:00 (Praca 8 do max 16.00 nienormowany czas pracy:P ) kanapki od mamy to z razowym i piersią kurczaka mozesz też zabrać pojemnik plastikowy z przygotowanym ryzem/kasza i kurczakiem serek wiejski orzechy włoskie Po pracy ( zaleznie od tego o ktorej skoncze dokladnie tak jak to wczesniej [...]

[...] moją diete bo boje sie ze moze byc z nią cos nie tak. Napisze odrazu ze pracuje od godziny 9 do 17 w domu jestem jakos koło 18 dopiero. Posiłki brałbym w pojemnikach do pracy tylko ze tyle posilków co ja mam w diecie jest strasznie nie wygodne do ogarniecia w pracy. Moze macie jakis sposob zeby troche ułatwić mi życie?? 1 posiłek 8.00 [...]

[...] się zmniejszy. 9. Aktywność mięśni to lepsze spalanie Dodatkowa aktywność oznacza spalenie większej liczby kalorii. Jeśli rozmawiasz, gestykuluj. Żuj gumę, aby zmusić do pracy mięśnie twarzy i szyi. Zmieniaj często pozycję przy biurku, pospaceruj w pomieszczeniu. Siedząc w pracy, ćwicz mięśnie brzucha. To samo rób z mięśniami nóg. Prostuj je [...]

[...] tez z ciezarem do przodu, a arnoldki do pompowaly barki na max wiec z tego jestem zadowolony Nogi to nic specjalenego ma na celu tylko dopracowania definicji. I tak dziennie robie 32km na rowerze jadac do pracy... Brzuch sklony na skosnej + 15kg tego bylo mi trzeba aby zwiekszyc mase miesni brzucha i mysle ze to dobra droga Pozdrawiam

[...] tez znacznie lepsze... , no ale jak juz mam to zjem . Dzis spalem 6 h.. no ale wczoraj w dzien nadrobilem... a pobudka byla zmuszona bo ojciec gdzies pojechal i zamkna drzwi ( Gerde ) i przekrecil dwa razy... A ze brat spieszyl sie do pracy to musialem drzwi otworzyc z drugiej strony (dobrze ze nie mieszkam wysoko ) Dzis trening nozek

Ja zawsze myślałem, że to kompetencje, kultura osobista czy po prostu tzw " podejscie" do klienta są najważniejsze w takiej pracy. Ponadto poki nie porozmawiasz z człowiekiem, to chyba trudno stwierdzić czy ma predyspozycje do tej czy innej pracy. Mam rację ? Ktoś kiedyś napisał, że w jego mieście w na stoisku z odżywkami i [...]

[...] , wrażenia hmm w sumie jest bardzo dobrze , tylko dużo roboty przy tych posiłkach , większość muszę robić dzień wcześniej sobie , a resztę rano , bo tak bym nie wyrobił do pracy :) A jeśli chodzi o jedzenie , to wchodzi bardzo ładnie , nic mnie nie zapycha , nic nie muli - pięknie ;) Już po pierwszym dniu jestem zadowolony heh :) Wagę zobaczę [...]

Dzien 26 Podobnie jak wczoraj tez regeneracja tyle ze godzine dłuzej byłem w pracy pozatym zaspałem i nie zdazylem uszykowac papu do pracy wiec dzien bedz michy ;/ Nic wartego wspomnienia sie nie wydażyło poza tym iz jutro mam wolne! Pierwszy raz od połowy Lipca wolna niedziela! Mnkk Ty rosniesz lepiej niz na koksie mało kto na cyklu robi takie [...]

[...] wartość do utrzymana... zależy też od twojego apetytu bo zawsze możesz uzupełniać diete gainerami jednak normalny posiłek to normlany posiłek. Znam ludzi którzy chodzą do pracy i wykonują tam bardzo dużo ruchu jednak mimo to zawsze znajdą czas za zjedzenie pełnowartościowego posiłku co jakies 2 godziny ( podczas ruchu czas między posiłkami [...]

[...] mi sięwydaje ze robie coś dobrze że już wiem a się okazuje inaczej.Tak zrobie jak mówisz.Ustawie sobie na 2800 i będę tak leciał przez miesiąc a przynajmniej do wyjazdu do pracy.Sam nie wiem jak to Tam bedzie wyglądało.Tutaj nie robie nic poza dietą i ćwiczeniami.Tam dojdzie dodatkowo praca i domowe obowiązki.Z suplementami to już w zeszłym tyg [...]

Honda Shadow cud maszyna:) ja myślę o Yamahce Virago 535 na początek:) ale się okaże co będzie do sprowadzenia z zachodu:) mnie tam samochody nie kręcą, wolałbym motocykl a że do pracy będzie trzeba czymś jeździć to jak gdzieś znajdę to malucha kupię:) a jeśli nie to motocykl będzie tańszy:(

[...] w kierunku 10 interwałów i stosunku 30/30. Moze z czasem sprint bedzie nawet dłuzszy od truchtu? Taki mój mały cel ;-) I wiecie z czymś mi się to kojarzy... z moją drogą do pracy (10 min szybkim krokiem) jak wyjdę za późno to mam prawie HIITa w drodze, 10 sek biegu, 30 sek iścia i tak do samej firmy ;) Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-03-24 [...]